fasciodinia plantare, sprone calcaneare

fasciodinia plantare, sprone calcaneare
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introduzione

Il fasciodinia plantare è un'infiammazione della fascia plantar. " Plantar " si riferisce alla parte inferiore del piede. " la fascia " è tessuto da che circonda il muscolo e spesso separa la pelle il muscolo o l' altro tessuto profondo. La fascia plantar è più spessa sotto la pelle sulla parte inferiore del piede. Funziona come bowstring per effettuare la volta plantare collegando l'osso del tallone a la sfera e punte. La fascia resiste ad una quantità grande di tensionamento (circa 2 volte il peso corporeo della persona) durante camminare nel momento in cui il tallone del piedino strascicante toglie la terra. Il tensionamento notevolmente è aumentato se ci è mancanza di flessibilità nei muscoli del vitello. I piedi piani egualmente causano un aumento nel tensionamento. Un dato aumento di percento nel peso corporeo causa gli stessi percento aumenta di tensionamento nella fascia.

Il segno classico del fasciitis plantar (sprone calcaneare) è dolore del tallone con il primo pochi punti alla mattina. Se questo sympton non è assente allora la diagnosi del fasciitis plantar deve essere controllata con attenzione, ma molti dei trattamenti elencati qui possono ancora aiutare per molte delle circostanze simili. Il dolore è solitamente la parte anteriore e parte inferiore del tallone, ma può anche essere sopra qualsiasi parte della parte inferiore del piede in dove la fascia è individuata. Il dolore può essere delicato o debilitating. Può durare alcuni mesi o diventare permanente.

Il fasciodinia plantare è collegato con i sprone calcaneare, ma non sono gli stessi. I sprone calcaneare a cui questo luogo si riferisce sono la parte anteriore e parte inferiore del tallone, non la parte posteriore del tallone. I sprone calcaneare sono sviluppi ossuti che derivano da troppo tensionamento nella fascia plantar. I sprone calcaneare possono o non possono causare il dolore. Un dente cilindrico del tallone e/o la fascia plantar possono " intrappolare " o irritare i nervi nella zona del tallone (se soltanto tramite infiammazione) e causare più dolore. È spesso difficile e solitamente inutile da distinguersi fra il fasciitis plantar e sindrome del dente cilindrico del tallone. Le cause ed i trattamenti (tranne chirurgia ed iniezioni) per le due circostanze sono le stesse. Molti medici usano scambievolmente i termini " sprone calcaneare " e " fasciitis plantar ".

Queste circostanze solitamente sono causate da un cambiamento o aumentano di attività, nessun supporto dell'arco, mancanza di flessibilità i muscoli del vitello, essendo di peso eccessivo, una ferita improvvisa, in per mezzo dei pattini difettosi su terra dura, o nel passare troppo tempo sui piedi. Quelli con i piedi piani o alti archi sono più probabili ottenere il fasciitis plantar (sprone calcaneare). Può funzionare nella famiglia. L'artrite, danni dell'osso del tallone ("frattura di sforzo ") e la perdita dell' attenuazione sotto il tallone ("rilievo grasso atrophy ") ed altre circostanze possono causare il dolore simile del tallone.

Malgrado i reclami di vari fornitori del prodotto, non ci è " cure-all ". Le combinazioni differenti dei trattamenti aiutano la gente differente. I pazienti devono essere attivi nel loro trattamento. I trattamenti più riusciti sono:

allungando i muscoli del vitello senza re-re-injuring la fascia (stirata prima di uscire della base alla mattina e 2 o 3 volte un il giorno);

supporto dell'arco (particolarmente per i piedi piani, ma possibilmente non needded per gli alti archi)

attività di diminuzione o cambianti

il peso perdente qui è un'azienda stimabile che vende i supplementi di perdita del peso, ma almeno prende 200 ug del bicromato di potassio con ogni pasto ed enzimi pancreatici 20 minuti prima dei pasti per ridurre l'appetito. Mai mangiare lo zucchero e non limitare i carboidrati più meno di 30 grammi un il giorno sono estremamente efficaci per peso perdente.

il tallone riempie (1/2 " a 1 " una volta appiattito - molte progettazioni come le tazze di Tuli sono spesso troppo sottili) questo spesso funziona immediatamente se avete limitato la flessibilità in vostri muscoli del vitello e contribuisce a dimostrare che dovete allungare. Lo scopo dei rilievi del tallone non è solitamente di attenuare il tallone, ma aggiungere l'altezza per compensare per la mancanza di flessibilità nei muscoli del vitello può accadere con i lavori dello scrittorio.

farmaco antinfiammatorio quali l'aspirina, Aleve, o Ibuprofen (ma non Tylenol). Da questi farmaci essere pericoloso, i sufferers di lunga durata dovrebbero provare la bromelina nutrizionale di supplementi (enzimi dell'ananas) ed enzimi pancreatici per rilievo efficace e sicuro. Gli enzimi pancreatici egualmente riducono sostanzialmente l'appetito. Inoltre, la crema di Ibuprofen assorbe attraverso pelle per impedire l'irritazione dello stomaco. Ciò è l' unico posto che ho trovato negli Stati Uniti che vendite esso. DMSO è disponibile ad alcuni depositi dell'alimento salutare per l'applicazione d'attualità. È molto efficace, funziona immediatamente e si è detto essere sostanzialmente pericoloso oltre che asciugare la pelle. Può essere usato appena per vedere se l'infiammazione sta causando alcuno del dolore. Se non funziona, molto probabilmente non avete un problema di infiammazione e non dovete prendere le pillole anti-infiammatorie. L'altezza e la compressione che usando la fasciatura dell'asso è egualmente molto utili nella riduzione dell'infiammazione.
trattando qualsiasi artrite underlying con i supplementi. Se è in entrambi i piedi e ci è dolore nella parte posteriore più bassa, aumenta la probabilità dell'artrite. I trattamenti elencati qui possono anche aiutare l'artrite.
pattini migliori (con un supporto dell'arco, più ammortizzatore e particolarmente un tallone alzato);
l'applicazione del ghiaccio per 5 minuti subito dopo delle attività e mantenere la ferita " fredda " con ghiaccio hanno fatto domanda per intermittentemente 1 o 2 ore dopo la ferita

Provando a " cammin-attraverso il dolore " può indurre un caso delicato a diventare di lunga durata e debilitating. Il dolore è modo del nostro corpo di dirci di non fare qualcosa. Ignorare mai semplicemente il dolore. Essere delicato sui piedi per parecchi mesi fino a che non ci sia dolore ed allora molto lentamente aumentare l'attività. Non essere imbrogliato circa " il trattamento ". Il dolore ritorna spesso nella forza completa. Il reclamo più comune nella nostra scheda del messaggio circa i medici è che non sembrano capire quanto terribile la circostanza può essere. 40% degli ospiti a questo Web site lo hanno avuto in un anno. 3 su 5 sufferers sono donne. Altretanto rapporto della gente il dolore è quasi due volte più difettoso nel tallone di sinistra. Gli articoli pubblicati lo segnalano è in entrambi i piedi in 15% a 35% dei casi.

Se danneggia alla mattina quando uscire della base, concentrato delicatamente sull' allungamento e sul riscaldamento la fascia e muscoli del vitello con un rilievo del heating prima dell' uscire della base. È molto importante eliminare il dolore alla mattina. Ci non è abbastanza tempo per healing da accadere se re-sta danneggiando ogni giorno. Il dolore del tallone prende molto più lungamente di altre lesioni per guarire perché i piedi ottengono usati ogni giorno e non stanno ottenendo il resto stato necessario per guarire.

I pattini di tennis neri possono passare spesso come pattini del vestito. Il nuovo equilibrio è una delle poche marche che viene spesso nei formati larghi supplementari (EE) accomodare quelle con gli alti archi, gli inserti e un elevatore del tallone.

di sintomi

Se il dolore del tallone è sulla parte interna, parte anteriore e parte inferiore del tallone, particolarmente se ha luogo alla mattina o dopo il seduta del tempo molto, quindi è probabilmente fasciitis plantar (sprone calcaneare). I medici conoscono esattamente dove premere per farlo hanno danneggiato, fornendo la prova ben fondata del fasciitis plantar. Quando il dolore è severo, si crede per essere il risultato di irritazione del nervo ("allettamento del nervo ") che è il risultato di troppa tensionamento, infiammazione, o tessuto della cicatrice nella fascia. Il dolore aumenta con camminare esteso e levarsi in piedi. Il dolore è solitamente dove i attaches della fascia al tallone, ma esso possono essere sopra l' intera superficie inferiore del piede. Se applicare il nastro come indicato sotto immediatamente riduce il dolore, esso è buoa prova che il tensionamento nella fascia è la causa del dolore. Disponendo 1 " di carta con attenzione piegata sotto il tallone o allungare i muscoli del vitello può immediatamente alleviare il dolore. La pressione delle punte giù mentre camminare a trasferisce il tensionamento dalla fascia i tendini e muscoli e quindi al può a ridurre il dolore. Indicando il piede interno verso l' altro piede mentre camminare aiuta spesso il tallone per fare soffrire perché riduce il tensionamento nella fascia. Camminando sui bordi esterni dei piedi può anche aiutare. Un grumo del tessuto della cicatrice (non il dente cilindrico in se) può a volte essere ritenuto e rotto in su con molto profondo e duro il massaggio. Se il paziente è " sopra-pronating " (l'osso della caviglia della parte interna rotola verso il basso troppo quando cammina) il medico può identificarlo mentre guarda la camminata paziente. la Sopra-pronazione causa spesso la pelle più spessa sotto la metà della sfera il piede e una mancanza di spessore normale sotto della sfera del piede alla base della punta grande. FeetRelief.com ha un buono articolo con le immagini sulla pronazione. A se il dolore del tallone cominciasse contemporaneamente un cambiamento o aumento nell'attività, o un aumento nel peso, allora può essere considerato più prova del fasciitis plantar (sprone calcaneare). Una frattura di sforzo dove i attaches della fascia al tallone è visto spesso che (una sorgente dice 60%) in osso esplora ($$), particolarmente se il dolore è severo. Un'esplorazione dell'osso può eliminare le fratture severe di sforzo. Una sorgente dice che il dolore nella mattina non è causato solitamente da un allettamento di frattura o del nervo di sforzo. Un' altra sorgente dice se comprimere i lati del tallone (anteriorly, mediali alla laterale) molto fortemente per esercitare la pressione sull'osso del tallone danneggia e di se, esso è un sintomo la frattura di sforzo o l'osteomielite (infezione). Distinguendosi fra alcun numero di termini quale la frattura di sforzo, " danni del nervo ", l'artrite, i sprone calcaneare ed il fasciitis plantar non sono sempre facili. Queste circostanze possono essere simultaneamente presenti ed hanno collegato. 50% dei 1300 ospiti che hanno compilato l'indagine a questo luogo ha indicato che il loro dolore è costante. Circa l'opinione 60% danneggia una volta premuto con una barretta. Una sorgente dice che una diagnosi del fasciitis plantar è discutibile se non danneggia quando premuto sulla parte interna, la parte inferiore, parte anteriore del tallone, ma i trattamenti descibed qui possono ancora essere favorevoli. Uno studio del nervo (che per mezzo degli elettrodi che può essere doloroso) da un neurologo può contribuire eliminare la sindrome tarsal del traforo o altri problemi del nervo. Le analisi del sangue possono cercare la possibilità di artrite. MRI ($ $) può essere usato per contribuire a confermare il fasciitis plantar, ma un' altra sorgente dice che MRI non è molto utile per questo. Una sorgente dice che è in entrambi i piedi in 15% dei casi. Il fasciodinia plantare si riferisce a come tallone del poliziotto nel Regno Unito e l'Australia. L'ultrasuono può essere usato per rilevare un aumento nello spessore della fascia come strumento diagnostico. Uno studio segnala l'ultrasuono ha indicato che la fascia era due volte spessa nei pazienti di dolore del tallone (5,2 millimetri) confrontati ai comandi (2,6 millimetri). Un rapporto di MRI ha avuto risultati simili (i verses di 6,7 millimetri 3,3 millimetri). MRI può rilevare la rottura. I pazienti di dolore del tallone egualmente hanno sui rilievi medii del tallone del diluente possibilmente dovuto più peso corporeo.

sprone calcaneare di Plantar Fasciitis

di prognosi

Il dolore del tallone è probabilmente il secondo reclamo del piede più comune dietro i problemi del toenail. Una sorgente dice che 2 milione casi sono segnalati ogni anno negli Stati Uniti. I medici segnalano che 2% a 10% dei loro pazienti lo hanno per più d'unanno. Questa valutazione può essere bassa perché le chiamate discontinuanti del medico di rapporto degli ospiti perché ci era niente altrimenti il medico potrebbero fare o perché le iniezioni o l'ambulatorio rifiutate pazienti. Dalla prime 1.200 risposta all'indagine a questo luogo, 38% lo ha avuto in un anno. Il dolore può variare da delicato a debilitating (le occasioni rare, altrimenti estremità sana della gente in su che deve rinunciare il lavoro ed il crawl per ottenere intorno alla casa). Se ci è poco successo dopo 9 - 12 mesi del trattamento conservatore adeguato, i pazienti si raccomandano spesso di avere chirurgia. L'ambulatorio viene a mancare 2% a 35% del tempo, où la sorgente è citata. Nelle occasioni rare, un ambulatorio guastato rovina la capacità del paziente di camminare per almeno un anno. Coloro che fa ritardare vedere un medico, lo ha in entrambi i piedi, o è di peso eccessivo sono a lungo più probabili averli. Per il paziente è importante essere attivo nel loro trattamento. Un podiatrist emailed per dire la presenza degli aumenti del dente cilindrico dell'osso le probabilità che l'ambulatorio è richiesto.

Cause di fasciodinia plantare (sprone calcaneare)

Le infermiere, gli elementi portanti della posta e gli insegnanti possono ottenere il fasciitis plantar passare troppo tempo sui loro piedi. Il fasciodinia plantare (sprone calcaneare) spesso è causato o esacerbato essendo leggermente o severamente di peso eccessivo (possibilmente 70% dei casi) o agganciandosi in determinati sport (particolarmente su una superficie dura) quali aerobics (particolarmente aerobics di punto), scala che si arrampicano, volleyball e funzionamento eccessivo. Hiking, la pallacanestro, o lunging in avanti nella a hanno scelto il gioco di tennis sono altri esempi. Un lifestyle inattivo di lunga durata aumenta le probabilità d'unaumento improvviso nell'attività causarla perché la fascia o il relativo collegamento al tallone è unconditioned per lo sforzo supplementare. Ma una volta che è danneggiata, una diminuzione nell'attività è necessaria prima di cominciare il processo lento di aumento dell'attività alla resistenza di riacquisto nella fascia. Pattini difettosi (nessun supporto dell'arco, nessun tallone, portato fuori, nessun ammortizzatore, non si piega sotto la sfera). La spinta dell'automobile è un modo ideale danneggiare la fascia a causa dell'aumento improvviso nell'attività insolita, nell'angolo ripido del piede che si piega indietro e nella resistenza che è necessaria. La spinta della falciatrice da giardino nella molla dopo un inverno inattivo è un altro modo. Queste attività esercitano una grande quantità di tensionamento nella fascia quando la sfera del piede (non il tallone) spinge sulla terra. Un aumento nel peso o un aumento o un cambiamento nell'attività possono causarli. Gli anni ad un lavoro dello scrittorio possono causarli conducendo ad una mancanza di flessibilità nei muscoli del vitello. In molti casi, una mancanza di flessibilità nei muscoli del vitello è la causa del fasciitis plantar (sprone calcaneare). Ciò dispone più sforzo sulla fascia quando il piedino strascicante spinge e stacca il tallone dalla terra durante camminare normale e funzionare (vedere gli schemi di flessibilità). allungando i muscoli del vitello è suggerito in quasi tutti i casi. L'irritazione della fascia causa spesso l'infiammazione che non può essere evidente. L'infiammazione nella zona del tallone dispone più pressione il tessuto e nervi sul nella zona, causante più dolore. La fascia soffre la quantità più grande di sforzo dove esso attaches al tallone perché attaches ad una più piccola zona dell'osso che esso fa alla sfera del piede. Avere muscoli deboli del piede che gestiscono le punte e sfera del piede può anche contribuire a causare il fasciitis plantar (sprone calcaneare) perché questi muscoli contribuiscono normalmente ad assorbire alcuno del tensionamento che sarebbe al contrario nella fascia (durante camminare e funzionare ma non durante levarsi in piedi). Quelli con i piedi piani o alti archi sono più probabili ottenerli. Piedi piani spesso " di pronate " che dispone più sforzo nella fascia. Una certa pronazione è normale. Il piede si dice a sopra-pronate quando l'osso interno della caviglia " rotola " giù e verso l'interno mentre il piede passa sotto il torso durante camminare normale o funzionare. Incurvare il supporto e/o " un cuneo mediale " (chiamato " un alberino " quando disposto sotto un orthotic) sotto il forefoot e rearfoot impedirà la sopra-pronazione. la Sotto-pronazione ("supinazione ") è comune in quelle con un alto arco e può anche essere un fattore contribuente. Quelli con un alto arco dovrebbero dare l'importanza sull' ottenere " il primo raggio " (sfera alla base della punta grande) alla curvatura indietro quando allunga i muscoli del vitello. Altre " anomalie biomeccaniche " quale un piedino che è 1/2 " più lungamente dell' altro possono anche causarle. Una sorgente suggerisce " un ciclo viscious " in quale ferita conduce al tessuto della cicatrice che conduce a più ferita. La distruzione dei vasi sanguigni nella zona può ritardare il futuro che healing. Un altro tessuto della cicatrice della fascia di reclami di sorgente può aderirsi all' altro tessuto nella zona, causante più dolore (e danni) quando la fascia è sotto lo sforzo. Il tessuto della cicatrice non è flessibile e forte quanto il tessuto originale. L'applicazione del ghiaccio subito dopo della ferita contribuisce a minimizzare la quantità di tessuto della cicatrice. La fascia può ottenere più a strati (da un normale di 3 millimetri fino a 15 millimetri) con più ferita, causante più pressione sui nervi. Passando da un pattino con un tallone ad un pattino più piano può causarlo perché i muscoli del vitello ottengono usati al tallone supplementare e perdono la loro flessibilità. Circa 90% di quelli con il fasciitis plantar (sprone calcaneare) avere luogo oltre vecchio 30 anni. La quantità più grande di tensionamento nella fascia si presenta immediatamente prima di, durante e dopo il tallone si alza fuori della terra. Le diete basse nella vitamina C della vitamina C. aiutano il tessuto a guarire indietro più forte. Sostengo fortemente il magnesio 1.000 o più di vitamina C con ogni pasto e prima di bedtime. Lotti di tempo sulle superfici dure senza pattini bene-attenuati. Il dorsiflexion limitato della punta grande può anche essere una causa: aumenta la lunghezza " efficace " del piede nello stesso modo come pattino che è inflessibile sotto la sfera. " ha prolungato artificialmente " il piede come questo richiede il piede piegarsi indietro più ulteriormente per un dato progresso. In assenza di flessibilità grande nei muscoli del vitello, " ha prolungato " il piede causerà più tensionamento nella fascia. I problemi del nervo di Sciatic (sciatica) causano solitamente il dolore le natiche e parte posteriore delle coscie superiori, ma può anche accadere molto basso nella parte posteriore e nella zona del tallone in dove il nervo " si conclude ". Vedere la sezione qui sotto.

Altre cause del tallone fanno soffrire

Il fasciodinia plantare (sprone calcaneare) è la causa più comune di dolore del tallone. Quando il dolore è severo, si crede per essere il risultato di irritazione del nervo e/o dell'osso che è il risultato di troppa tensionamento, infiammazione, o tessuto della cicatrice nella fascia. Distinguendosi fra alcun numero gli stati (frattura di sforzo, " allettamento del nervo ", artrite, sprone calcaneare, borsite del tallone, ecc) e fasciodinia plantare non può essere facile. Ha potuto essere una combinazione delle circostanze. Le circostanze possono essere correlate. Dopo il fasciitis plantar, l'artrite è probabilmente la causa più comune seguente di dolore cronico del tallone (particolarmente se il dolore alla schiena arthritic è presente ed è in entrambi i piedi - vedere la sezione nutrizionale di supplemento). Molti del trattamento per l'artrite sono gli stessi di per il fasciitis plantar (sprone calcaneare). Tendonitis (resto, ghiaccio, anti-infiammatori e manganese del magnesio 100 un il giorno per 2 settimane seguite 20 da magnesio un giorno e 100 magnesio B6), danneggiamento il legamento plantar lungo (dolore dovrebbe essere più profondo e non sensibile al tocco - dovrebbe essere trattato identicamente a pf, ma l'ambulatorio della versione del pf può renderlo più difettoso) e frattura di sforzo (danni dell'osso - i bisogni di si riposano di, del lanciano di, rilievo molle del tallone e forse citrato del calcio - l' unico genere che assorbe bene). Queste sopra sono le circostanze confuse il più facilmente con il fasciitis plantar. La sindrome del traforo di Tarsal gradisce il traforo carpal: il legamento circonda i tendini e nervi e risultati di dolore quando ci è infiammazione nella pressione del posto dei tendini sui nervi che sono bloccati nel traforo creato dal legamento. I sintomi sono bruciarsi e/o la sensazione di formicolio sulla parte inferiore del piede o sulla parte interna appena sotto la caviglia - colpire il traforo leggermente tarsal (fra il tallone ed osso della caviglia della parte interna) può produrre il formicolio sulla parte inferiore del piede - questo è chiamata segno del Tinel. 200 mg/giorno di B6 ridurranno l'accumulazione fluida synovial nel traforo. È causato spesso ignorando il dolore e camminando troppo. L'ambulatorio può curarlo. Hyperpronation può causarlo. Problemi del nervo di Sciatic: " il nervo sciatic si conclude nel tallone ed in se il nervo è intrappolato la parte posteriore più bassa o zona del sacroiliac, spesso il dolore (chiamato dolore fatto riferimento) è ritenuto nel tallone " dice un luogo che vende un supporto della sedia. I tendini del ginocchio stretti possono contribuire ai problemi sciatic del nervo. La causa di dolore del tallone è spesso dura da diagnosticare, ma la maggior parte dei trattamenti descritti a questa pagina non sono pericolosi da effettuare ed aiuteranno molti casi di dolore del tallone. Altre cause di dolore del tallone sono la perdita del tessuto resiliente nel rilievo del tallone (più comune negli anziani - rilievo molle del tallone di bisogni), borsite del tallone (che è a volte un risultato del fasciitis plantar ma causato più spesso dal rilievo sottile del tallone - il trattamento è lo stesso con un'enfasi sulle pillole per infiammazione ed usando un ammortizzatore molle del tallone. L'ambulatorio della borsite della vitamina e particolarmente del manganese B6. può aiutare, si guarda da delle iniezioni), thrombophlebitis del plexus subcalcaneal, la sindrome del Reiter, lo spondylitis ankylosing, arthropathy psoriatic, ha diviso la malattia (invecchia solitamente 9 - 14 - un certo trattamento è simile a pf), la radicolopatia sacral, l'allettamento del primo ramo laterale dei nervi posteriori di tibialis, il fasciitis necrotizzantesi ed il AIDS perfino. Qualcuno emailed me per dire che " il faciitis plantar egualmente è trovato comunemente con i pazienti di fibromyalgia e rheumatica di polymyalgia." Disfunzione inoltre peronea e Lupus del tendine? Il luogo differente di diagnosi migliore ma tecnico per dolore del tallone è manuale del Wheeless dell'ortopedia.

Peso corporeo di Plantar Fasciitis

Essere di peso eccessivo è un fattore contribuente ben noto al fasciitis plantar (sprone calcaneare). Ci sono molti studi che sostengono questo. Le nostre indagini hanno indicato che delle 178 libbre una media per delle donne (n=145) e 194 libbre per gli uomini (n=93). circa 1/3 degli ospiti a questa pagina pesare delle 200 libbre o più. Un altro studio ha segnalato 27% dei relativi pazienti di dolore del tallone ha pesato più di 200 libbre confrontate a 5% dei comandi. Un altro studio ha segnalato 77% del relativi 411 paziente plantar di fasciitis (sprone calcaneare) era " il peso eccessivo ". Gli altri rapporti 23% di studio delle donne " di peso eccessivo " hanno avuti fasciitis plantar (sprone calcaneare) confrontato a 8% (??) dei comandi. Il peso perdente aiuterà molti generi di dolore del piede. " l'indice I di indice di Body-Mass " (BMI è peso nei chilogrammi divisi da altezza in tester quadrati. Solitamente, BMI fra 20 e 25 è considerato sano per gli uomini e donne, ma uso di alcune sorgenti fra circa 21 e 26 per gli uomini. Alcuni saranno troppo skinny all'estremità bassa (BMI=21), ma è supposto per essere un peso più sano tranne " vorrebbe la gente della grande struttura " o coloro che ha e mantenere il a.lot della massa del muscolo. Su 416 ospiti a questo luogo, 60% erano di peso eccessivo (BMI più notevolmente di 26) e 7% erano il peso scarso (BMI più meno di 21) basato sulle loro misure auto-segnalate del peso e di altezza. Vedere la tabella e programma di calcolatore qui sotto per controllare il vostro BMI. **time-out** Plantar il fasciitis (del tallone dente) pot cominci con la gravidanza a causa dell'aumento in peso e trasport bambino dopo gravidanza. Tutte le altre tecniche descritte a questa pagina possono aiutare, ma peso, pattini o inserti perdenti con il supporto dell'arco e/o registrare può aiutare il la maggior parte per coloro che è di peso eccessivo. Peso Perdente: Ho visto 4 genti perdere il peso stupefacente velocemente su una dieta del nessun-carboidrato. Nessun zucchero, patatine fritte, mais, riso, ecc sono permessi. Hanno mangiato la tutto il proteina e grasso che hanno voluto. Mi sono sentito che è importante ottenere i $4 il New Diet Revolution del libro del Dott. Atkin. Inoltre, di 200 magnetocardiogrammi il bicromato di potassio con ogni pasto contribuirà a stabilizzare dello zucchero di anima ed enzimi pancreatici per fare diminuire l'appetito oltre che la riduzione dell'infiammazione. Per il lungo termine, mangiare i più piccoli pasti e mai non riempirsi in su. Evitare sempre lo zucchero, particolarmente bibite analcoliche dell' alto fruttosio. le pillole di uso dei Corpo-costruttori hanno chiamato " la pila di E/c/a " che contiene una combinazione ("una pila ") del mA Huang (una sorgente di efedrina), caffiene ed aspirina " per dissiparsi " le calorie. Ciò è una combinazione potente che solleva la frequenza cardiaca ed è pericolosa per quelle con gli stati del cuore o alta pressione sanguigna. Le vendite gemellare del laboratorio " stanno il combustibile a dieta " che cposts a metà tanto quanto metabolita (che sembra usare la tecnica di E/c/a). L'utente si guarda da. Altri due luoghi con le buone tabelle del peso sono la tabella di Metlife e un altro luogo. La tabella sotto usa la convenzione che BMI più notevolmente di 20 e più meno di 25 è sano.

Il programma sotto gli usi BMI=21 a 26 per gli uomini e 20 - 25 per le donne.

Trattamento di fasciodinia plantare (sprone calcaneare )

L'attività di diminuzione, allungante i muscoli del vitello senza re-re-injuring la fascia e/o supporto migliore dell'arco è spesso la cura per il fasciitis plantar (sprone calcaneare). La seguente lista è approssimativamente per la maggior parte dei trattamenti efficaci basati sui risultati della nostra indagine (1.300 risposta). Le percentuali indicano il ranking di efficacia nella nostra indagine.

supporto dell'arco 82% e cunei mediali. Determinati pattini, gli inserti (Superfeet o Spenco), o il orthotics su ordine possono dare più supporto dell'arco. I rilievi del tallone possono a volte essere portati sotto gli inserti. Il supporto dell'arco è più critico per i piedi piani che per gli alti archi.

allungare 79%. L'allungamento è suggerito quasi sempre. Nei pochi casi dove è causato da una ferita improvvisa, allungante e rinforzante non può essere necessario. L'allungamento può re-danneggiare la fascia. Nastro prima dell' allungamento per proteggere la fascia dalla re-ferita.

attività o interruttore a swimming o andare in bicicletta di diminuzione 71% (vedere la sezione corrente per l'Info importante su questa). Alcuni sufferers dovranno rinunciare i lavori che richiedono troppo tempo sui loro piedi. Non fare nulla che causi un aumento nel dolore. Essere paziente, esso può richiedere facilmente i mesi di attività ridotta. Aumentare MOLTO lentamente le attività.

Peso Perdente 67%
ghiaccio 66% subito dopo le attività del o ferita o ridurre dolore (calore può anche ridurre il dolore). Dispongo il ghiaccio su un tovagliolo e faccio un passo su esso per 5 minuti. Un buono metodo deve fare un passo e rotolare il vostro piede su una bottiglia di plastica del coke in pieno di acqua frozen. 5 minuti di ghiaccio subito dopo d'unaferita ed una volta all'ora per parecchie ore fa diminuire i diametri del vaso sanguigno e quindi minimizza il tessuto della cicatrice ed infiammazione. I periodi estesi di ghiaccio (10 minuti o più) possono essere usati se una ferita recente non ha accaduto (più di 48 ore fa) perché ha un effetto d'inversione ("vasodilation ") diametri di quel di aumenti vaso sanguigno e flusso di anima perché sta provando a scaldare il tessuto ed esso quindi accelera healing. Ciò può essere provata 3 volte un il giorno. Non farla così lungamente che la pelle gira il nero ed azzurro.
Il calore può fare diminuire il dolore ed aumenta il tasso delle reazioni chimiche e quindi direttamente accelera healing (che è una combinazione delle reazioni chimiche) ma non lo usa dopo (più meno di 48 ore precedentemente) una ferita recente perché aumenterà il tessuto della cicatrice ed infiammazione. Per ogni 1 grado F aumentare di temperatura, un aumento 7% nel tasso healing accade (aumento 13% per ogni 1 le temperature di grado C). superiore a 113 gradi di F (45 C) la ferita di causa, in modo da il massimo beneficio possibile da calore è raddoppiarsi del tasso healing mentre il calore sta applicando (i tempi 7% di 113-98,6 = 14,4 gradi la F è 101%). Penso che sia più sicuro usare il ghiaccio preferibilmente perché il calore può aumentare l'infiammazione. Alcune sorgenti suggeriscono alternare il calore e ghiaccio per le lesioni.
massaggio 65% alla mattina. A volte usato in un modo vigoroso per rompersi in su sfregiare il tessuto.
62% che registra può contribuire a proteggere semplicemente la fascia o a permettere ad un paziente di camminare ancora. Il nastro dovrebbe essere stretto quando si leva in piedi ed immediatamente allevia il dolore (a meno che l'infiammazione o danni del nervo stia causando il dolore). Le buone tecniche registrare probabilmente non stanno usande molto spesso, in modo da dovrebbe allinearsi superiore a i risultati di indagine indicano.
Inserti spessi e molli del pattino SE dovete rimanere su un pavimento duro per i periodi di tempo lunghi.
Le vitamine ed i supplementi nutrizionali vedono sotto per i particolari.
rilievi del tallone 56%, 1/2 " a 1 " a strati in entrambi i pattini. Le tazze cialda-basate di Tuli o i disegni viscoelastic non possono funzionare pure perché sono troppo sottili una volta compresse. Disponendo la carta piegata sotto i rilievi sottili del tallone per rendere loro la volontà più spessa aiutare. Gioco tennis o attività analoga mentre gli alti rilievi da portare del tallone possono provocare ferite serie della caviglia.
Ridurre l'infiammazione con le pillole, la compressione e l'altezza. Il gonfiamento non può essere notevole, ma è spesso là e causa il dolore esercitando la pressione sul tessuto nella zona.
i colpi delle iniezioni 55% sono spesso MOLTO dolorosi. Le iniezioni sono un soggetto discutibile. Aiutano molto in alcuni casi e fanno il danno significativo in altri. I benefici durano spesso soltanto da una settimana ad un mese.
50% al getto 75% per 4 - 6 forze di settimane il paziente per dargli resto ed allungamento neutro. L'uso dello splint di notte può funzionare tutto il giorno come sostituto.
50% 70% alla chirurgia Endoscopic Plantar Fasciotomy ha un tempo healing più veloce, ma altri metodi permettono il taglio più investigativo di precisione e di osservazione. L'ambulatorio si è detto a volte per causare l'inabilità permanente. Scegliere con attenzione il vostro medico.
La terapia extracorporea dell'onda di scossa (ESWT) oltre 5 fornitori differenti vende gli strumenti fuori degli Stati Uniti che usano " l'onda di scossa " che sembra essere favorevole per almeno alcuni casi di dolore del tallone. È simile a tecnologia usata per le pietre del rene. La maggior parte della ricerca è stata fatta in Germania. Attualmente usato Europa ed il Canada per in $250 dolore del tallone e subire le prove della FDA negli Stati Uniti può essere fatto nel Canada per in circa $1500 (OssaTron) o (Dornier - ma parecchi trattamenti sono necessari). Le macchine differenti usano i metodi sostanzialmente differenti. Dornier richiede parecchi trattamenti ed usa le onde di scossa meno intense. Orthotripsy Canada a 1-888-274-6610. Healthtronics: (Gli Stati Uniti OssaTron Info, Marietta, Ga - Devonne Pavlak) 1-800-464-3795. Inoltre 1-800-dornier. Un Altro Dornier: Esperti Della Medicina Di Sport, Toronto, (416) 481-1601. Clinica Degli Esperti Di Rendimento elevato, Toronto, (416) 486-9850. Vedere la mia pagina extracorporea di terapia dell'onda di scossa (ESWT ) per i collegamenti, gli estratti di giornale e vario.
ultrasuono 33% se avete il tempo e soldi. Beneficio discutibile.
Altro: Prolotherapy, ionotopheresis, chiropractor (45% efficace dalla nostra indagine), pedorthist, agopuntura (45% efficace dalla nostra indagine), inserti magnetici (lo shack radiofonico ha magneti molto piccoli e molto forti speciali - nastro a zona dolorosa. Qui è lo studio dell'università di Barry del fornitore del magnete) e pregando.

Supporto dell'arco mediale dei cunei (alberini )

I pattini, gli inserti, o il orthotics migliori (anche chiamato orthosis quando singolare ed orthoses quando plurale) possono fornire il supporto dell'arco. Il supporto dell'arco è indispensabile per molti sennò la maggior parte dei casi. Tuttavia, troppo supporto dell'arco può indurre la fascia a viaggiare una distanza più lunga. Ciò lo induce a tirare più duro al relativo collegamento al tallone, causante il dolore. Il supporto dell'arco troppo su e vicino al tallone può tirare la fascia direttamente dal tallone. Uno studio dice che quelli con gli alti archi sono meno probabili essere aiutati dal supporto dell'arco. Quelli con i piedi piani possono trarre giovamento più dal supporto dell'arco. Coloro che sopra-pronate (l'osso della caviglia della parte interna rotola giù e verso l'interno troppo quando cammina) necessità di ottenere i nuovi pattini che non sono portati fuori sulla parte inferiore dal lato " mediale " (mediale - all'interno verso l' altro piede). Sopra-pronators può anche avere bisogno (oltre che il supporto dell'arco) " d'uncuneo mediale " o " dell'alberino mediale " o " dell'alberino di varus " (un supporto ad angolo che è più alto dal lato mediale che il lato laterale). Il lato laterale è il bordo esterno del piede. È l'opposto del lato mediale. Due cunei sono spesso necessari, uno sotto il forefoot (sfera) ed uno sotto il rearfoot (osso del tallone) che è spesso circa 2 - 7 millimetri dal lato mediale. Molti professionisti di sanità che modellano prontamente e la carica per un orthotic non sono informati di questa tecnica. Chiedere se siete sopra-pronate e se, chiedere di se avete bisogno " un alberino mediale o cuneo." I pattini con (particolarmente) i talloni svasati larghi aumentano la pronazione. Un alto arco può anche trarre beneficio dal supporto dell'arco e d'uncuneo laterale sotto il forefoot. Molti ospiti a questa pagina hanno suggerito Birkenstock Sandals (che inizia a $70). Un luogo del sandalo di Birkenstock. 1-800-761-1404 per il rivenditore di Birkenstock il più vicino voi. I sandals di Dansko e di Mephisto sono competitori al Birkenstocks, ma sono nella stessa gamma di prezzo. LLBean e le aziende di catalogo di mail-order di conclusione della terra hanno versioni eccellenti di questi per soltanto $30. Come con il orthotics discutibile, questi prodotti causano spesso il dolore se consumato troppo troppo rapidamente. Ci è un notabile breaking- nel periodo (per sia i vostri piedi che il nuovo pattino) che richiede l'uso del prodotto possibilmente soltanto un'ora al giorno quando cominciando fuori. I modelli differenti di Birkenstocks hanno altezze differenti dell'arco. È di gran lunga meglio ottenere adattare in un deposito locale prima dell' acquisto. Mi sono sentito che ci sono marche meno costose, ma non ho potuto trovarli. Spenco e Superfeet hanno buoni sostegni over-the-counter dell'arco $14 - $30. Se utilizzate i rilievi del tallone sotto gli inserti ed avete un alto arco, potete avere bisogno dei pattini correnti del nuovo equilibrio perché sono una delle poche marche che vengono nei formati larghi. Il orthotics su ordinazione è inserti progettati da una muffa del vostro piede. 70% dei pazienti in uno studio ha segnalato il miglioramento con il orthotics su ordinazione, che è alto quanto allungando. Questo studio è stato criticato per usando soltanto il orthotics " rigido " quando il orthotics semirigido è usato più conunemente. Orthotics ha costato $100 - $200 ciascuno. La prescrizione del medico è necessaria a volte. I therapists fisici possono anche fare una muffa del vostro piede e trasmettere fuori per il orthotics. Vedere la pagina dei prodotti per più Info su tutto il suddetto.

Allungamento dei muscoli del vitello

L'allungamento dei muscoli del vitello è necessario nella maggior parte dei casi del fasciitis plantar (sprone calcaneare). Gli studi mostrano fra 70% e 90% dei pazienti migliorare con l'allungamento. L'allungamento dei muscoli del vitello non è probabilmente necessario se il piede può piegare facilmente indietro 30 gradi o più, ma se ci è dolore con il primo pochi punti nella mattina, il massaggio ed allungare la fascia in se prima dell' uscire della base piegando le punte e la parte posteriore del piede probabilmente aiuteranno. Quelli con un alto arco dovrebbero dare l'importanza sull' ottenere " il primo raggio " (sfera alla base della punta grande) alla curvatura indietro quando allunga i muscoli del vitello. Le stirate possono essere di 30 secondi di lunghezza, con 15 seconde rotture, ripetute 3 volte con i piedini diritti (ginocchia non piegate - ma una sorgente dice lo fa egualmente con le ginocchia piegate). Fare questo 3 volte ogni giorno, o più e particolarmente dopo il seduta del tempo molto e prima di camminare. Allungare delicatamente e non rimbalzare. Ciò è il metodo conservatore standard. Ho molto più successo levarsi in piedi su un aereo propenso (descritto qui sotto) per 2 - 3 minuti due volte al giorno. Applicare il nastro (vedere registrare le istruzioni) per proteggere la fascia plantar se il dolore aumenta, ma può essere meglio affinchè tutto registri prima dell' allungamento. Troppo allungare può re-danneggiare la fascia e causare il tendonitis del Achille. Ridurre allungare se ci è dolore nel tendine del Achille. Applicare il ghiaccio al tendine del Achille dopo l'allungamento se questo accade. Il danneggiamento del tendine del Achille è molto serio perché impedisce l'allungamento futuro. Vedere gli schemi di flessibilità per una spiegazione di perchè allungare è spesso necessario. Applicare il ghiaccio alla fascia se pensate che un certo danno sia stato fatto durante l'allungamento. Applicandosi il ghiaccio al muscolo del vitello dopo strething è usato da alcuni therapists fisici " per conservare la deformazione elastica " del muscolo (cioè mantiene meglio la stirata). Durante la prima settimana di allungamento, i progressi significativi possono essere realizzare. Tuttavia, coloro che ha avuto un lavoro inattivo dello scrittorio o di lifestyle per gli anni possono richiedere i mesi di allungamento da ottenere di nuovo ad un buono livello di flessibilità. L'allungamento dei tendini del ginocchio può anche essere importante se avete i problemi sciatic del nervo o un'inclinazione pelvica.

Sotto sono le immagini dei metodi d' allungamento per l'importanza e l'utilizzabilità. Il primo è il mio favorito che usa una scheda disposta sul mattone. Il secondo è contro una parete, il terzo è il calzino di Strassburg, il quarto è Prostretch, il quinto è uno splint di notte ($60), il sesto è un cuneo, l'ultimo è il FootFlex. Quei dispositivi che piegano le punte indietro mentre allungano possono approfittare " del meccanismo del verricello " per mantenere la volta plantare mentre allungano (vedere la sezione corrente). Vedere più ulteriormente sotto o la pagina dei prodotti per i collegamenti agli ultimi 5 prodotti ($22 - $60). Non suggerisco vivamente comprare loro c'è ne.

La mancanza di flessibilità nei muscoli del vitello è la causa di molti casi cronici (anche se semplicemente essere di peso eccessivo è egualmente una causa di molti casi cronici). La mancanza di flessibilità dispone continuamente la fascia plantar sotto sforzo, re-re-injuring continuamente. Semplicemente seguente una procedura d' allungamento non è abbastanza: dovreste potere vedere che un aumento nell'angolo i vostri piedi possono piegarsi indietro dopo la prima settimana. Ho allungato per i mesi usando un metodo delicato e che non ho visto che miglioramento. Ho passato ad una procedura più aggressiva ed ho visto il miglioramento drammatico. I muscoli, non legamenti o tendini, allungano in mentre allungando, in modo da dovreste ritenere la stirata i vostri muscoli del vitello e NON i primi 6 pollici sopra la parte posteriore del vostro tallone (nel tendine del Achille). Molte sorgenti dicono che i muscoli freddi non dovrebbero essere allungati, ma allungando quando in primo luogo esce della base ogni mattina è necessaria da impedire la re-ferita dovuto mancanza di flessibilità. I muscoli e la fascia del vitello possono essere riscaldati alla mattina (prima di camminare e dell' allungamento) che usando un rilievo del heating e/o il massaggio del dispositivo, ma pochi dovranno andare questo lontano. L'allungamento è più efficace quando i muscoli sono caldi dopo attività. Ci può essere beneficio notevole ad allungare la fascia così come i muscoli del vitello.

Per allungare i muscoli del vitello, potete appoggiarsi a contro una parete. Mi levo in piedi " scheda su un 10"x8"x1 con un' estremità in cima ad un mattone. Ciò permette che sia i piedini sia allungato allo stesso tempo che l'angolo da registrare. Posso vedere il mio progresso da quanto lontano il mattone può essere disposto sotto la scheda (che aumenta l'angolo). Se non vedete alcun progresso, aumentare il tempo generale ogni giorno che spendete l'allungamento. Un livello elevato di flessibilità è stato realizzato quando potete levarsi in piedi diritto una pendenza da 30 gradi. La maggior parte della gente non realizza mai questo angolo. La persona media può piegare il piede indietro 20 gradi. Come un controllo vedere quanto miglioramento nell' allungamento voi avere bisogno, trovare d'unlibro o due, li impila su una superficie dura e dispone le sfere dei vostri piedi sul loro bordo ed abbassa i vostri talloni alla terra. Continuare a cambiare il book(s) fino a che non troviate uno (o una pila di due) quel inizio per farli dove voi possiate levarsi in piedi a mala pena diritti ed i vostri talloni toccano a mala pena la terra. Dividere l'altezza della pila dalla distanza fra la pila e la parte posteriore del vostro tallone. Ciò dovrebbe essere più grande di 1/3 (0,3333) che sono di 18 gradi. Per assicurarsi, continuerei a allungare fino a che il rapporto non fosse 1/2 o migliore (27 gradi). Ciò occorrerà i mesi o per sempre. Un angolo di 30 gradi è creato quando un bordo d'unascheda da 10 pollici è di 5 pollici sopra la terra. Quello è l'angolo " dei cunei " quale il Thera-Wedge (un equivalente non regolabile al mio metodo della mattone-e-scheda) usato dai therapists fisici (ho visto che 3 disegni differenti usano un cuneo da 30 gradi). Qualche gente ha difficoltà levarsi in piedi diritto una pendenza da 15 gradi, ma non hanno dolore del tallone. Altri possono levarsi in piedi diritto da 30 gradi una pendenza, ma ancora hanno di dolore del tallone (ma non dovere allungare e non dovrebbero allungare a causa della ferita possibile alla fascia). Molta gente può vedere immediatamente una riduzione del dolore o dopo un unico poco allungamento di giorni.

Flessione dei muscoli mentre allungando. Questo metodo è migliore dell' allungamento " statico " normale descritto precedentemente. Più peso può essere disposto su un piede mentre flette il muscolo del vitello per portare a mala pena il tallone fuori del cuneo ad angolo per 15 - 30 secondi. Se non avete un cuneo, potete flettere i muscoli del vitello mentre vi appoggiate a contro una parete. È possibile vedere i muscoli del vitello allentare in su e permettere che il piede si pieghi indietro in soltanto 15 secondi. Il metodo statico non può acheive tali risultati rapidi. Flessione dei muscoli del vitello mentre allungare può essere fatto soltanto una volta o due volte al giorno. Un altro modo flettere i muscoli del vitello mentre allungare deve di disporre le sfere dei vostri piedi sul bordo un punto (o insieme dei libri) e lentamente più basso i vostri talloni giù verso il punto qui sotto, della concentrarsi di sulla flessione dei muscoli del vitello e del tenere questa posizione per 30 secondi (io realmente tiene questa posizione per due minuti). Può ed a volte dovrebbe essere ripetuto due volte, 3 volte un il giorno. Ritiene buono sedere giù e massaggiare i muscoli del vitello fra le stirate e può anche contribuire ad allentarle in su. Questo metodo aumenta le vostre probabilità di ottenere il tendonitis del Achille e di re-re-injuring la fascia. Applicare sempre il nastro quando usando questo metodo.

Splints di notte ed il calzino di Strassburg. Parecchie sorgenti hanno avute successo usando " uno splint di notte ". Il calzino di Strassburg sembra essere un miglioramento sullo splint di notte. Costa la metà tanto, non deve quanto scomodo portare ed allunga la fascia così come i muscoli del vitello. Diverso degli splints di notte, è egualmente facile da registrare l'angolo. Non ho potuto trovare una sorgente che dice quanto tempo questi dispositivi dovrebbero essere portati. Ho ferito ogni il tendine del mio Achille e tallone (fascia) con dispositivo in due occasioni differenti lasciandole sopra per soltanto 30 minuti, 3 notti in una fila. Il buono allungamento evitato avvenimento più serio per circa 6 mesi e causato una battuta d'arresto seria. Altri possono usarli per 2 ore per alcune sere o persino tutta la notte ogni notte ed ottenere i buoni risultati. Tre ospiti hanno emailed me per dire che sono stati feriti usando o uno splint di notte il calzino di Strassburg. Altri hanno protestato per vari motivi circa questi dispositivi. Smettere di usando se ci è dell'aumento nel dolore nel piede o nella parte posteriore del piedino più basso. Applicare in seguito il ghiaccio la fascia e tendine del Achille, a particolarmente se ci è dolore. Ci non è stato un buono studio (n>30) del per determinare l'efficacia gli splints di notte o il calzino di Strassburg, ma sono stati valutati moderatamente bene nella nostra indagine.

Allungare la fascia in se piegando le punte e piede indietro per 10 secondi, 10 volte ogni giorno, particolarmente prima dell' uscire della base o dopo i periodi lunghi di seduta. Può ridurre il dolore e che permette che le fibre danneggiate del tessuto si allineino correttamente mentre healing. Allineamento improprio del tessuto mentre healing riduce la flessibilità e resistenza del tessuto. Vedere egualmente la sezione di massaggio su come re-danneggiare correttamente la fascia. Un altro metodo deve tenere due estremità d'untovagliolo e tirare indietro delicatamente la sfera del piede per 30 secondi, con 15 seconde rotture, fino a 6 volte.

Muscolo del piede e della punta che rinforza

I muscoli forti del piede possono contribuire a prendere alcuno del tensionamento dalla fascia. Ponendo un tovagliolo sul pavimento e tirarvelo che per mezzo soltanto delle vostre punte si prescrivono spesso dalla terapia fisica. Un' altra tecnica deve disporre il vostro piede piano sul pavimento mentre si siede in una sedia e spingendo la sfera del piede fuori del pavimento spingendo con le punte. Un altro metodo deve prendere i marmi o oggetti simili e disporlo in una tazza. Pressione delle vostre punte sulla terra mentre camminare può anche notevolmente ridurre il dolore in vostro tallone. La fascia in se avverte un certo tensionamento quando le punte sono flesse a causa dei muscoli delle punte di short esso buste ed attaches all'osso del tallone, ma i muscoli principali del piede e della punta sono nel vitello. Il loro funzionamento dei tendini sotto la fascia e può prendere il tensionamento dalla fascia.

diminuzione di attività

I problemi del piede sono spesso difficili da curare perché i piedi non ottengono mai un resto. La maggior parte dei trattamenti sono modi semplicemente differenti di dare il resto della fascia. Può occorrere facilmente i mesi di attività ridotta. Il mio metodo migliore di dargli il resto ha dovuto utilizzare il nastro. Non camminare mai a piedi nudi senza supporto dell'arco e rilievo del tallone. Con troppo resto, i muscoli, i legamenti, i tendini e la fascia perdono la resistenza. Tuttavia, essere molto delicato sui piedi per un periodo di tempo molto lungo fino a là è dolore (spesso in qualche luogo fra 1 e 4 mesi) ed allora ancora essendo delicata per un altro mese ed allora l'attività molto lentamente aumentante durante i mesi in assenza di tutto il dolore sembra essere l' unica soluzione per molte vittime. Lo swimming è l'attività alternativa migliore. Ci è " acqua profonda che funziona " dove portate un dispositivo di galleggiamento ed esagera l'oscillazione dei vostri bracci mentre " funzionando " senza il vostro contatto dei piedi. Andare in bicicletta buono ma vede la sezione corrente per l'Info importante. Ritornare lentamente ad attività aumentando 10% o meno ogni settimana o mese, a meno che il dolore ritorni. Per quelle nel dolore severo costante, una sedia esterna di plastica può essere del beneficio notevole nell'acquazzone. Come con molte lesioni morbide del tessuto, può prendere 2 giorni dopo che una ferita accada prima che il dolore sia feltro. Ciò può renderla più dura indentify le attività nocive e rende la causa delle ricorrenze di dolore mysterious.

massaggio

Frequente massaggio della fascia, come spesso possibile e particolarmente alla mattina, quantità di fluido di aumenti nella zona che accelera healing. Il massaggio vigoroso e profondo della fascia può anche aiutare rompendosi sul tessuto della cicatrice. Spesso, un grumo del tessuto della cicatrice (non il dente cilindrico in se) può essere ritenuto e rotto in su con molto profondo e duro il massaggio. Una volta che è alto rotto, allungando la fascia piegando le punte indietro per 10 secondi, 10 volte ogni giorno, permetteranno che il tessuto guar indietro più forte e più resiliente. Il massaggio vigoroso da rompersi in su sfregia il tessuto prima di ottenere un'iniezione egualmente è stato suggerito. Qui è un' altra variazione sul rompersi sul tessuto della cicatrice: Un ospite emailed per dire che a quello durante la chiamata all'istituto nazionale di salute " ci siamo detti che prendendo che un perno di rolling e rolling sotto il vostro piede con tanta pressione come potreste tollerare aiutasse " e la ha trovata per essere praticamente una cura dopo soltanto alcuni giorni. Il beneficio sembra provenire dal re-re-injuring la fascia in moda da non fissare il tessuto della cicatrice più ai nervi nella zona del tallone. Alcuni hanno emailed per dire che si sono curati dopo la forzatura da funzionare ed allora il dolore successivamente è sparito. Quale metodo è usato (il massaggio profondo, il perno di rolling, o, Dio-pribiscono a, funzionare), applicare immediatamente in seguito il ghiaccio e provare a mantenerlo freddo con ghiaccio per parecchie ore (ma non così freddo che è doloroso) ed ad allungare delicatamente per una settimana o più in seguito la fascia parecchie volte un il giorno.

Registrare

Il nastro atletico può contribuire ad accelerare healing proteggendo la fascia dalla re-ferita (particolarmente durante l'allungamento). Nei casi severi, può permettere al paziente di camminare ancora. Registrare è usato completare o sostituire la funzione della fascia. Il tensionamento nel nastro sostituisce il tensionamento nella fascia. Se il nastro è stretto quando si leva in piedi e camminando ed il dolore immediatamente non è alleviato, allora sottoporre nella fascia non è probabilmente la causa del dolore. Ho applicato il nastro giornaliere per 3 anni. Prima di registrare, la mia capacità di camminare era severamente limitata. La prendo fuori di ogni notte a bedtime per permettere che la pelle respiri e guar. Registrare può nuoc il tendine del Achille perché fa diminuire la flessibilità nel piede che richiede i muscoli del tendine e del vitello del Achille allungare più ulteriormente. I rilievi del tallone della ditta (non molle) possono contribuire ad impedire danni del tendine del Achille quando per mezzo del nastro compensando la perdita di flessibilità. I medici a volte applicano il nastro e raccomandano per lasciarli sopra per troppo lungamente. Perde la relativa resistenza dopo che un giorno e comincia a reek se ottiene bagnato. Tutti i metodi che ho visto per perdere la maggior parte della loro efficacia dopo 30 minuti di camminare ma che posso assicurare spesso una certa protezione per fino a un giorno completo. Se il nastro perde la relativa efficacia durante il giorno allungando o slittando, aggiungere uno strato del nastro per togliere l'allentamento. Il lavaggio del piede con sapone ed acqua è necessario solitamente per nastro adesivo da attaccare.
Le immagini sotto mostrano le 2 strisce del nastro nel mio metodo favorito.

Se progetto camminare mólto, userò 2 strati e sarò preparato per aggiungere più strati durante il giorno. Il nastro del condotto è un buono strato supplementare perché è meno costoso. Per mezzo del nastro atletico per gli strati supplementari ha potuto costare fino a $4 un il giorno. L'immagine seguente a sinistra mostra il nastro con l'allentamento dopo avere camminato mólto. Quello a destra è dopo l'applicazione deun altro strato del nastro del condotto. Il nastro atletico è il primo strato applicato. Il nastro non tocca la parte inferiore dell'arco perché ho un alto arco.

Ci sono altri modi registrare, ma che cosa metodo è usato deve collegare la sfera al tallone per funzionare. Nelle immagini qui sotto, assicurarsi che la prima parte indicata è applicata in primo luogo. Raddoppiare o triplicare gli strati del nastro è necessario spesso. La piegatura del piede indietro quando dispone il nastro sulla parte posteriore del tallone allunga la pelle in quanto zona e la impedisce ottenere tirata quando cammina.

Più nastro può essere aggiunto come indicato sotto.

Quattro nuove parti possono essere applicate come indicato sotto, ma più mezzi del nastro meno flessibilità nel piede ed aumenti le probabilità di dolore i la caviglia e ginocchio.

Il nastro non dovrebbe causare troppo dolore in altre zone. Quando è applicato troppo strettamente o impropriamente, può danneggiare la caviglia, il piede ed il ginocchio mentre cammina. Se non è abbastanza fortemente, il tallone si avvia danneggiare ancora. Può prendere mólto la pratica ottenerla dove aiuta la fascia ma non danneggia altre zone. In assicurarsi che il tensionamento è il nastro e non la parte inferiore del vostro piede quando vi levate in piedi e che nel camminare in. Nei casi severi, nessun allentamento o " give " dovrebbe essere presente a meno che stia causando troppo dolore in altre zone. In altri casi, la fascia può avere bisogno di di essere sotto un certo sforzo mentre è healing in moda da potere riguadagnare il tessuto della cicatrice la resistenza e flessibilità. Il nastro atletico è disponibile i depositi delle droghe e depositi atletici. Solo perchè un medico ha applicato il nastro, non significa che il nastro è stato applicato correttamente. Uno strato sottile di pelle può sbucciarsi fuori quando elimina il nastro, particolarmente se la pelle diventa umida durante il giorno. Sbucciare lentamente il nastro e con attenzione iniziando alla sfera del piede. Le mie vecchie immagini ed osservazioni registrare. Per mezzo del nastro del condotto (direttamente toccando la pelle) può essere usato in caso d'urgenza, ma usando determinate marche (in particolare una determinata marca che rossa extra-strong ho trovato che usa una colla differente) tutto il tempo causerà l'irritazione cutanea severa e la pelle si sbuccierà fuori. Situazione molto seria. Tuttavia, la maggior parte del nastro del condotto attacca il nastro più meglio atletico in modo che a volte in primo luogo ed allora applichi il nastro del condotto uno strato o due del nastro atletico perché il nastro del condotto, persino parecchi strati, ha il problema di allungamento fuori. Il nastro atletico è più durevole.

Il seguente metodo è più difficoltà ed occorre più tempo e non sembra affatto migliorare che l' ultimo metodo indicato sopra.

Riduzione di infiammazione

L'infiammazione nella zona del tallone (anche se non potete potere vederla) può aumentare la quantità di dolore del tallone, 24 ore al giorno. Il primo ha letto le informazioni su infiammazione nella sezione nutrizionale di supplementi qui sotto ed allora ritorna qui. L'elevamento del tallone su sopra il cuore per lungo può aiutare come possibile possibile molto. Dormire sul vostro stomaco con il vostro piede in cima a due cuscini. Prop i vostri piedi in su sul vostro scrittorio. Occorre 15 - 60 minuti per vedere la differenza (o forse parecchie ore per parecchi giorni in una fila). La compressione che usando la fasciatura dell'asso è egualmente molto utile. Farmaco antinfiammatorio: Ibuprofen e l'aspirina sono buone difese first-line. Se conoscete questo l'aiuto ma non desiderate prenderli sopra il lungo termine, vedere la sezione nutrizionale di supplemento qui sotto per la cassaforte ed opzioni MOLTO efficaci. La crema di Ibuprofen assorbe attraverso pelle per impedire l'irritazione dello stomaco. Ciò è l' unico posto che ho trovato negli Stati Uniti che vendite esso. Ora per lo stuff pericoloso: I medici prescrivono solitamente ("NSAID ") una pillola antinfiammatoria non-steroidale quali Naprosyn (naproxen) (stessi di Aleve over-the-counter tranne dentro una dose di doppio-resistenza) o Daypro (oxaprozin) (impianti grandi per me) o un corticosteroide quale Deltasone (prednisone) in altri casi. Ho avuto gli effetti positivi più grandi con prednisone, ma è rischioso. Mi sono detto a da due sorgenti che 4 Ibuprofens (Advil, Motrin) (200 magnesio ciascuno) 3 volte un il giorno (12 al giorno) ridurranno l'infiammazione, ma la bottiglia dice che " non eccedere 6 caplets in 24 ore a meno che diretto da un medico." Non prenderei che molto ibuprofen per più d'unasettimana. La presa questo e dell' altro NSAIDs con alimento ed acqua altamente è suggerita a causa di danni che intestinali causano. L'uso di lunga durata dei farmaci antinfiammatori uccide ogni anno 7.000 genti. Essere sicuro leggere i pericoli connessi con il vostro NSAID particolare quale l'alcool di bevanda, rimanendo dal sole ed interazioni con altri diluenti di anima. Alcuni NSAIDs sono significativamente pericolosi al vostro tratto gastrointestinale. L'aspirina ed Ibuprofen sono buono NSAIDs ma Tylenol non è un NSAID e non dovreste usarli. Una buoa sorgente per la droga Info di prescrizione è www.rxlist.com.

Vitamine nutrizionale di supplementi

Il libro di supplemento nutrizionale di gran lunga migliore veda che (ho comprato 32) è Encyclopedia del Michael T. Murray dei supplementi nutrizionali. 560 pagine. 1.500 riferimento. Lo shoppe della vitamina ha i buoni prezzi e qualità. Vendono molte marche ma comprano soltanto la marca di shoppe della vitamina. Hanno un catalogo grande. 1-800-223-1216. WalMart ha la meno vitamina C costosa.

Se prendete molti di questi, disporle in casella dell'attrezzatura del piccolo pescatore tenuto in mano in modo da non dovete aprire le bottiglie 3 volte un il giorno. I supplementi sono più come alimento che le droghe e nessuno è stata danneggiata mai dai dosaggi suggeriti. Oltre 100.000 genti all'anno morire dai farmaci medico-prescritti. Questi sono componenti di alimento e delle droghe non pericolose che richiedono la prescrizione del medico. Non essere impaurito di occorrere a 10 di queste " pillole dell'alimento " ogni giorno.

Supplementi per ridurre infiammazione: I farmaci over-the-counter e medico-prescritti di infiammazione non sono sicuri. Nuoc sempre al vostri sistema, reni e fegato digestivi. Il grado di danno che causano dipende da quanto prendete, da quanto tempo li prendete e quanto susceptable siete ai loro pericoli. Lle 7.000 genti valutata muoiono ogni anno da questi farmaci. 70.000 sono ospedalizzati. Per rilievo di lunga durata, provare i seguenti supplementi. Gli enzimi pancreatici 3 cronometra un giorno con alimento. Ciò fa diminuire la perdita del peso di cause e di appetito (conosco questo ricerca ed esperienza personale) oltre che dalla riduzione dell'infiammazione. La bromelina (estratto della mela del pino) è un altro riduttore grande di infiammazione. 1300 - 4000 gdu (2000 - mcu 6000) con la spremuta del pompelmo o su uno stomaco vuoto da contribuire a migliorare il problema notevole di assorbimento. Questi primi due supplementi spesso hanno un effetto circa in un'ora e durano parecchie ore. Ibuprofen screma che assorbe attraverso pelle per impedire l'irritazione dello stomaco. DMSO o la capsaicina può essere applicata d'attualità per ridurre il dolore ed infiammazione. Può avere effetti secondari avversi se usato sopra il lungo termine. Può essere molto efficace ed atto in 30 minuti. DMSO è un solvente, asciuga la pelle e può causare un gusto annoying dello zolfo nella bocca. Non è completamente sicuro. La capsaicina è che cosa rende i peperoni del Cile caldi ed è stata trovata per ridurre il dolore nei pazienti di artrite una volta d'attualità applicata come crema ripetutamente sopra parecchie settimane. Olio del lino (una sorgente Omega-3) 2 cucchiai da tavola un il giorno. Comprare SOLTANTO la marca di Barlean, che è marca dello shoppe della vitamina. L'olio del lino è difficile da prepararsi correttamente e guasta facilmente in modo da altre marche sono discutibili. Eliminare il grasso animale tranne il consumo di aumento di mackeral, di di color salmone, aringhe e le sardine. Eliminare gli oli vegetali poli-insaturi ed acidi trasporto-grassi, quali margarina e gli oli vegetali parzialmente idrogenati. Il consiglio dell'olio del lino è egualmente molto favorevole per salute generale. Inoltre Quercetina. Il Dott. Weil egualmente dice " ridurre l'infiammazione, prende due 500 capsule del magnesio dello zenzero in polvere una volta o due volte al giorno con alimento o una 400 - 600 capsula del magnesio, di curcumina (ottenuta dalla curcuma della spezia) tre volte un il giorno." Può occorrere 6 - 8 settimane per gli effetti completi.

Molti heel ed i casi generali di dolore del piede sono sintomi dell'ARTRITE (particolarmente se ci è egualmente dolore alla schiena arthritic ed è in entrambi i piedi). Per tutte le forme dell'artrite 5 grammi del niacinamide, 4 grammi di vitamina C, bromelina, olio del lino (vedere sopra il paragrafo), capsaicina (d'attualità), pancreatinae vitamina B6 del magnesio 100. Per della glucosammina del magnesio e 400 SAM osteoartrite, 1.500 solfato. Per l'artrite rheumatoid: vitamina B5 ed estratto della corteccia surrenale. Un numero notevole di ospiti giura il solfato della glucosammina, ma io soltanto ha potuto trovare da che aiuta la osteoartrite (che può causare il dente cilindrico). Se egualmente avete dolore alla schiena arthritic, definately prenderlo. La cartilagine dello squalo e della condroitina non fa nient'altro della glucosammina e non è necessaria. Di meno che 8% della condroitina è assorbito ed è soltanto una forma di meno-raffinata della glucosammina.

Supplementi per aumentare resistenza del tessuto: I seguenti supplementi possono avere dovunque da nessun effetto ad un grande effetto. Li suggerisco perché non fanno danno. vitamina C del magnesio 1.000 con ogni pasto e prima di bedtime. Ciò può aiutare il tessuto a guarire indietro più forte, ma è più probabile ridurre il dolore e sforzo mentale e fisico. L' unica persona del mondo per vincere 2 premi Nobel (Linus Pauling) ha valutato unassisted che la gente avrebbe un supplemento 25 anni di salute di merce (in media) se prendessero la quantità ottimale di vitamina C (in qualche luogo fra 3.000 magnesio e magnesio 20.000 un il giorno). Se ottenete un freddo o cancro, potete prendere sicuro a magnesio 1.000 ogni ora (se non causa troppo gas e diarrea). zinco rame del magnesio 2 e del magnesio 15. Magnesio 50 4 del manganese (non magnesio) volte un giorno prime 2 settimane, allora giorno del magnesio 20 da contribuire ad aumentare i livelli della PIOTA. La PIOTA presa oralmente è inefficace. Europei possono ottenere le iniezioni della PIOTA. Il magnesio dell'estratto 60 del seme dell'uva impedirà due volte al giorno la distruzione del collageno. Comprare soltanto la marca di shoppe della vitamina, non Walmart.

Altro: Una sorgente dice gli amminoacidi DL-Phenylalinine e magnesio ciascuno della tirosina 500 per dolore. I vari ospiti hanno detto che altri hanno aiutato: calcio (tipo del citrato di uso), magnesio (vasi sanguigni dei dialates per flusso migliore per healing), acido ed iniezioni foliche B12 (ma un nuovo studio dice che le grandi dosi di B12 assorbono oralmente). Zoloft è uno degli antideprimente migliori, ma le buone pillole over-the-counter sono 5-htp, il mosto di malto della st John e Kava (marca di shoppe della vitamina soltanto - le erbe da molte marche sono notriously inefficaci).

È con l'esitazione che accenno quanto segue perché può aumentare l'incidenza di alcuni tipi di cancri. Attualmente sta usando da tantissimo uomo più anziano per energia aumentante e libido e dagli peso-elevatori. Androstenedione (lo steroide del contrassegno McGuire) ed altri ripetitori over-the-counter del testoterone possono aumentare il tasso della riparazione del tessuto. Gli effetti secondari possibili includono la felicità (nessuno scherzare), l'aggressione aumentata, l'approfondimento della voce, l'acne, le malattie della prostata, altri effetti di masculization per le donne quale più capelli il labbro e faccia e sulla perdita aumentata dei capelli del maschio-modello gli uomini già pre-disposed (ma io non avere avviso alcuni effetti della negazione, compreso quello ultimo). E muscolo supplementare una volta unito con i workouts. Aumento probabile del peso (ma principalmente muscolo). Ho comprato il prodotto di Androdiol delle soluzioni del substrato ed ho sembrato avere risultati eccellenti. Né-andro prodotti sono supposti per non avere gli effetti negativi, ma sono skittish di loro perché non sono precursori puri del testoterone (producono il testoterone falso) e possono causare danni del fegato (ma io non hanno letto quello da nessuna parte che). Vedere Mesomorphosis per l'acquisto dell'Info. I loro prezzi sembrano buoni. DHEA è un'alternativa più sicuro (è un precursore più delicato di parecchi ormoni) quell' che ognuno dovrebbe probabilmente prendere se sono ovre 40 e particolarmente > vecchio 50 anni. Esso spesso marche che ritenete migliori e che migliorate il sesso. Può aumentare un po' le vostre probabilità del cancro di seno. magnesio 50 al giorno.

Le mie sorgenti del Internet migliori delle informazioni di supplemento e di nutrizione sono fondamento di estensione di vita e le notizie di scienza di nutrizione sostengono le edizioni.

Il tallone riempie

Ci sono metodi troppo differenti a per mezzo dei rilievi del tallone. Un metodo deve utilizzare i rilievi molli del tallone per attenuare il tallone. L' altro metodo deve utilizzare un rilievo costante o persino duro del tallone per compensare per una mancanza di lexibility nel muscolo del vitello. Se disporre 1/2 " di carta con attenzione piegata sotto il tallone immediatamente allevia il dolore, allungare i muscoli del vitello senza re-re-injuring la fascia è necessario. Se utilizzate i rilievi del tallone 1/2 " d'altezza, usarli per entrambi i piedi in modo che i problemi non derivino dalla lunghezza irregolare del piedino. Il rilievo del tallone diminuisce la quantità di tiro che la fascia sperimenta quando il piedino strascicante toglie la terra quando cammina. Girando la parte anteriore del piede interna verso l' altro piede mentre camminare diminuisce lo sforzo sulla fascia. Ciò è importante per i quei tempi in anticipo camminare di centrale-de-$$$-notte o di mattina in cui non avete messo sopra i pattini che abbiano rilievi del tallone. La fascia può re-essere danneggiata ogni mattina o sera camminando a piedi nudi. La maggior parte dei rilievi del tallone sono meno di 1/4 " a strati una volta compressi. La carta piegata sotto il rilievo del tallone può essere necessaria da alzare i rilievi sottili del tallone su. Per mezzo dei rilievi del tallone mentre giocando gli sport quale tennis notevolmente aumenta le vostre probabilità severamente di danneggiamento della caviglia durante una girata o un arresto obliquamente. Un programma d' allungamento del muscolo del vitello dovrebbe essere continuato mentre porta i rilievi del tallone in modo che una dipendenza non si sviluppi. I rilievi del tallone dovrebbero essere disposti sotto gli inserti. I rilievi del tallone in cima gli inserti o pattini con il supporto dell'arco annulla i benefici a del supporto dell'arco. Vedere la pagina dei prodotti per dove comprare i rilievi del tallone.

delle iniezioni

Le iniezioni del corticosteroide sono usate spesso per ridurre il dolore ed infiammazione. È un soggetto discutibile fra i medici. Alcuni studi e medici segnalano il a.lot di successo con i colpi. Altro studia ed i medici si esprimono fortemente contro i colpi perché rallentano il processo healing, inducono la fascia a staccare (un medico ha detto che vede molto d'unproblema con quello perché quello è che cosa l'ambulatorio) ed induce il rilievo grasso a deteriorarsi causando danni di lunga durata. Il rilievo è spesso soltanto provvisorio. 35% a 50% dei nostri dichiaranti di indagine hanno avuti colpi. I colpi maschereranno il dolore, in modo da non può essere saggio da saltare nuovamente dentro attività. Ci sono " (a.k.a. insolubile) cortisones solubili in acqua " (sostanza solubile di a.k.a.) e " solubili nel grasso ". Il tipo insolubile rimane più lungamente nel tessuto, quindi causando più danni del tessuto (ma più rilievo di dolore). Il tipo solubile è fast-acting ma provvisorio. Il massaggio vigoroso da rompersi in su sfregia il tessuto prima di ottenere un'iniezione è stato suggerito. I colpi sono spesso molto dolorosi. Una sorgente dice che per ridurre il dolore quando inietta, un metodo mediale usando un ago lungo e piccolo del diametro e un'anestesia locale è necessario. Un podiatrist mi ha detto che amasse i chirurghi orthopeadic che danno le iniezioni senza anestesia locale perché aumenta il suo commercio! Un' altra sorgente dice che raffreddando la zona con ghiaccio o uno spruzzo prima dell' iniezione aiuta. 50% di 500 ospiti a questa pagina che ha avuta colpi detti il dolore era " abbastanza difettoso " o " horrific ". L' altro 50% ha detto che erano " non troppo difettosi ". Alcuni medici daranno i colpi prima del ricorso un getto o la chirurgia. I medici non danno più di 3 colpi a causa dei pericoli. Può essere illegale in alcune condizioni dare più di 3. Un nuovo articolo pubblicato dice a volte il danno significativo di causa dei colpi alla fascia. In risposta alla nostra domanda di indagine " arrestarli vedere un medico per evitare ulteriori iniezioni?" 17% di quelli che hanno avuti " sì ". 14% detto colpi ha detto " l'ordinamento di ". Ciò potrebbe significare che una percentuale notevole dei casi sta consideranda dai medici come " curata " quando i pazienti sono realmente ulteriori colpi evitanti giusti. Poiché 50% dei colpi sono segnalati come essendo dolorosi, questo significa almeno due volte l'altretanto come 17% (34%) e fino a (17+14)x2=62% dei colpi penosamente applicati potrebbe essere contato come successi quando sono realmente guasti.

dei getti

Uno studio segnala 63% dei loro 40 pazienti che hanno portato un getto segnalato delicato a successo eccellente. Quattro - sei settimane in un getto forza il resto ed allungamento neutro. Il medico può essere predisposed ai getti provanti perché è uno dei pochi trattamenti che possono provare. Vedere la pagina degli articoli pubblicati per l'Info su quello studio. Ma un più vecchio articolo (randello ortopedico del piede di Callison che viene a contatto di 1989) ha detto che 61% dei pazienti ha avuto dolore ricorrente in quattro settimane di rimozione fusa. Gli ospiti hanno emailed per dire che i getti hanno reso il loro stato più difettoso ed hanno dovuto essere rimossi in alcuni giorni a causa dell'aumento nel dolore. Ci sono getti smontabili disponibili presso alcuni medici che sono un'alternativa eccellente. I medici o i therapists fisici possono fare un getto che è aperto sulla parte superiore in moda da potere legare il paziente la loro fasciatura usando interna dell'asso della caviglia e del piede. Alcuni splints di notte possono essere usati come sostituto per i getti e possono essere rimossi, in modo da possono essere migliori.

chirurgia

Nella nostra indagine di 1300 ospiti, è sembrato che 6% a 8% avesse chirurgia con un 50% al tasso di successo 70%.

Un podiatrist/lawyer emailed per dire che hanno rappresentato i clienti nell'abuso di EPF. Vedere www.footlaw.com.

La vitamina C è importante affinchè il tessuto della cicatrice guar indietro forte. È richiesto in vari dei punti nella formazione del collageno. Almeno 4.000 che il magnesio ha distribuito in ogni giorno dovrebbero essere eliminati prima, durante e dopo la chirurgia. Ha usato essere usata in tutti gli ambulatori nel 50s. Ghiacciare subito dopo della chirurgia e continuare il massaggio.

Endoscopic Plantar Fasciotomy (EPF) è spesso l' ultimo ricorso. Ci sono parecchie altre opzioni di chirurgia. L'ambulatorio ha un tasso di successo di 60% a 95%, secondo su cui la sorgente è citata (o su quale medico la effettua). EPF è il più nuovo metodo. Altre tecniche chirurgiche sono ancora più comuni e richiedono una più grande incisione (fino a 2 pollici) quella introiti più lungamente guarire (8 - 12 settimane), ma i medici possono preferire i più vecchi metodi a fasciotomy plantar endoscopic perché li permette di vedere più meglio e tagliare più esattamente (e possibilmente alleviare allettamento del nervo o rimuovere il dente cilindrico). Alcuni casi guar in 3 settimane, ma altri possono occorrere parecchi mesi. Parecchie sorgenti dicono che la chirurgia di EPF infine è richiesto circa in 10% dei casi. Potete avere bisogno di di visualizzare i sintomi un l'anno completo sotto il trattamento adeguato prima che un medico lo consideri. Fasciotomy plantar di Endoscopic è relativamente nuovo e richiede l'apparecchiatura ed abilità che alcuni medici non avere. Fasciotomy plantar di Endoscopic in primo luogo è stato effettuato verso 1991. Occorre 20 minuti ad un'ora e non richiede un soggiorno nell'ospedale. Il chirurgo stacca (tagli) una parte della fascia dal tallone. Un tubo scanalato è infilato in due piccole incisioni (più meno di 1/2 ") nella pelle da ogni lato del tallone. A volte un'incisione è fatta soltanto sulla parte interna del tallone. Una lama ha inserito giù i colpi del tubo dalla scanalatura, tagliente la fascia. Una macchina fotografica endoscopic è inserita nel tubo per permettere che il chirurgo veda che cosa sta tagliando. La fascia del taglio allevia solitamente il dolore e pressione nella zona. Il nuovo tessuto della fascia si sviluppa nello spazio vuoto creato dal taglio. La pratica sui cadavers è necessaria. (il metodo due-portale delle due incisioni) è stato brevettato dal Dott. Barrett in 1993. Il Dott. Barrett dice che " la maggior parte dei pazienti ritornano ai loro pattini normali in 3-5 giorni. La maggior parte del ritorno a lavoro dopo la prima settimana e ritorno alle loro attività normali per la fine della terza settimana. Tutto guar un po' diversamente. Altri fattori quali l'età, il peso e l'occupazione possono contribuire ai periodi healing." L'arco può cadere alcuni o avere altri problemi dopo la chirurgia. Usando il orthotics dopo la chirurgia è suggerito da una sorgente. Un articolo pubblicato dice che l'ambulatorio in quelli con i piedi piani non può buono (la virgoletta esatta è: " i dati suggeriscono che la coinvoluzione di funzionamenti fasciotomy interessa la stabilità dell'arco e non dovrebbe essere effettuata in pazienti con prova della deformità concomitante di planus dei pes, a causa della probabilità di ulteriore deformazione "). Wheeless dice che la versione plantar della fascia (non chirurgia di allettamento del nervo o rimozione del dente cilindrico del tallone)" sembrerebbe essere una procedura illogica in pazienti con il planus dei pes." Un medico lo ha informato che ha visto circa 500 casi del fasciitis plantar (sprone calcaneare) durante i due anni scorsi. 50% dei suoi pazienti ottengono migliori con i pattini migliori (nuovo equilibrio-particolare se avete i piedi larghi, Nike, i gel di ASIC, pattini di vestito da Rockport), resto, NSAIDs, il frequente massaggio, il ghiaccio e l'allungamento. Sottopone l' altro 50% ai colpi. Su dieci pazienti, 5 ottengono i colpi. 3 di quei 5 si curano con il primo colpo. Gli altri 2 ottengono il secondo colpo. Uno di quelli si cura. Quello ultimo (dai dieci iniziali) ottiene la chirurgia di EPF. Segnala i soltanto 1 o 2 guasti di chirurgia su 50. Dopo l'ambulatorio, i pazienti stanno camminando lo stesso giorno senza dolore. In 4 settimane le loro attività sono di nuovo al normale senza dolore. Più non effettua la chirurgia su entrambi i piedi allo stesso tempo. Il Dott. Lundeen (www.drlundeen.com) dice " guardarsi da se un chirurgo dice che il dente cilindrico deve essere rimosso, un getto o un sostegno del getto è necessario dopo la chirurgia, o se il vostro medico non effettua altre procedure arthroscopic." Alcuni medici segnalano il buono successo con la rimozione del dente cilindrico. Altri non. Vedere la pagina di chirurgia per le più informazioni. Complicazioni: Il risultato che più pessimistico ho letto è che induce l'arco a cadere alcuno e/o causare altri problemi del piede oltre che il trattamento del problema originale. Per esempio, ho fatto a parecchi dirmi ospiti il bordo (laterale) esterno del loro danneggiare cominciante del piede dopo l'ambulatorio.

Un nervo può essere tagliato durante la chirurgia o l'infiammazione dalla chirurgia può esercitare la pressione sul nervo del e causare il dolore, perdita la sensazione e/o formicolare nella parte inferiore del piede o nelle punte. Il medico può chiamarlo " la neuropatia periferica ". Non è necessariamente danni permanente. L'ambulatorio può anche danneggiare le arterie che assicurano l'anima e quindi aumentare il tempo healing.

L' altro

Questi sono metodi di cui recentemente ho diventare soltanto cosciente o considero discutibile. Prolotherapy è una serie di iniezioni che sono supposte per accelerare healing del tessuto del legamento (fascia è simile al legamento). Vedere www.prolotherapy.com per più Info. Ionotopheresis sta applicando la corrente tramite i rilievi dell'elettrodo disposti sulla pelle che è coperta di gel o soluzione gli steroidi o l' altro prodotto chimico. La corrente trasporta il prodotto chimico attraverso la pelle. La corrente in se può anche aiutare. Potete vedere questo all'ufficio dei vostri therapist fisici. Uno studio segnala lo iontopheresis che 6 volte per 2 settimane hanno aiutato alcuno ma ci non ha sembrato essere un effetto durevole dopo 1 mese. Pedorthists è pattino ed esperti orthotic. L'agopuntura, gli inserti magnetici (o un magnete nel posto doloroso - lo shack radiofonico ha magneti molto piccoli molto forti speciali che potete registrare a voi il tallone) ed i chiropractors sono stati usati.

Psychological/Social pubblica

Naturalmente, non potere camminare tanto come gradireste può causare il dolore psicologico notevole. Ciò a volte è composta da una mancanza insolita di pietà da parte dei medici, della famiglia, degli amici e/o dei colleghe che li hanno bisogno o richiedono di camminare. Gli esempi comuni degli atteggiamenti insensibili lo includono " mai non hanno visto un caso come questo prima che " o " siate insoliti " o " sia giusto la vostra testa " o " voi necessità giusta di camminare di più " o " perchè non fate appena il vostro in fare in piede in tagliare in e con esso?" Il dolore del tallone sembra causare molto più di questi atteggiamenti che altre malattie. Questo fenomeno è stato indicato da molti ospiti nella zona della scheda del messaggio. Gli ospiti sono spesso riconoscenti potere interagirsi con altri ospiti che hanno sperimentato questo ed altre edizioni di psychological/social. Zoloft è uno degli antideprimente migliori, ma le buone pillole over-the-counter sono 5-htp, il mosto di malto della st John e Kava (marca di shoppe della vitamina soltanto - le erbe da molte marche sono notoriamente inefficaci). Per lo sforzo, almeno la vitamina C 4 del magnesio 1.000 cronometra un giorno e un complesso B-100 ogni giorno per lo sforzo.

Tensionamento calcolatore della fascia>

Se il piede è modellato come fascio semplice, durante camminare lento normale il tensionamento massimo nella fascia accade appena mentre il tallone lascia la terra ed è uguali Tmax = W*q/h a dove il W è peso corporeo, H è l'altezza del punto del perno della caviglia sopra la terra e la Q è la distanza sulla terra direttamente sotto dal punto del perno della caviglia al punto medio di forza sotto la sfera. Il W viene dal fatto che tutto il peso corporeo è su un piede più del tempo durante camminare. Il rapporto di Q/h è una misura di quanto è duro per il fascio (cioè piede)" da capovolgersi sopra " appena prima che il tallone si stacca la terra ("tallone-fuori "). Il meccanismo del verricello (vedere la sezione corrente) riduce la Q subito dopo del tallone-fuori che rende Q/h più piccolo che lo rende più facile affinchè il piede si capovolga sopra dopo il momento di Tmax. " i pattini rigidi aumentano la Q che aumenta Tmax, le diminuzioni H di pronazione che aumenta Tmax che può essere evitato dal supporto dell'arco, l'aumento H degli elevatori del tallone che abbassa Tmax ed il peso perdente (w) abbassa Tmax. La mancanza di flessibilità nei muscoli del vitello elimina il punto del perno della caviglia (gli elevatori del tallone contribuiscono ad impedire questo) che aumenta il tensionamento; particolarmente sulle superfici dure in pattini duri perché la fascia avvertirà uno scatto improvviso come il tallone si stacca la terra. I muscoli intrinsechi del piede si credono per alleviare un certo tensionamento nella fascia. La muscolatura forte del piede può promuovere il funzionamento del piede che protegge indirettamente la fascia. Il superiore del tessuto del legamento alla fascia può anche sopportare alcuno del tensionamento.

Diabete, cancer di malattia di cuore

Nessun di seguenti supplementi dell'alimento interferiranno con i farmaci medico-prescritti. Vengono nella forma della pillola, ma non sono droghe: sono componenti di alimento. Spargere le dosi fuori sopra ogni giorno. Per il magnesio del diabete 5.000 o più vitamina C, un bicromato di potassio di 800 magnetocardiogrammi ed il magnesio del magnesio 500. Fare attenzione, la vostra esigenza di insulina e le pillole di glucotrol possono diminuire drammaticamente - essere sicuro controllare il vostro zucchero di anima. Per cancro, il magnesio 10.000 o più vitamina C distribuisce fuori in ogni giorno (durata di aumenti da un fattore di 4 secondo 3 studi), con le dosi elevate delle vitamine A, E, selenio, altri antiossidanti e le vitamine di B. Per la malattia di cuore ci sono rapporti che 5.000 milligrammi di lisina e 5.000 milligrammi o più di vitamina C distribuita fuori in ogni giorno invertiranno l'angina in 2 - 4 settimane. La lisina è un amminoacido ed è perfettamente sicuro a quasi tutta la dose. una vitamina E da 800 IU ed il coenzima Q10 del magnesio 200 sono egualmente molto importanti per i ailments del cuore. Per alto colesterolo, il magnesio normale della niacina 5.000 sparso fuori ogni giorno alzerà HDL ed abbasserà percentuali della baia di LDL le grandi. Non usare la niacina della versione di tempo perché causa danni del fegato. Il rossore della niacina molto di sorpresa che gira la testa e spalle colore rosso luminoso e molto formicolare sparirà dopo che alcune 500 dosi del magnesio esauriscano la risposta dell'istamina. È sicuro e non fa danno. La niacina normale non causa danni del fegato. La versione di tempo o la niacina " libera " a livello. Vedere il mio supplemento nutrizionale rant vedere inoltre cure.html.

Copyright ©1996, 1997, 1998 e 1999 da Scott Roberts. I miei ringraziamenti ai centinaia i sufferers e medici numerosi che hanno inviato le migliaia dei messaggi ai guestbooks, alle schede del messaggio ed al email. Questo documento può essere stampato per uso personale soltanto. Questo documento non può essere trasmesso via il Internet o essere trasmesso al contrario elettronicamente tranne da heelspurs.com. Non posso rispondere a tutti i messaggi del email. .

Indice

Denti cilindrici	o	Fasciitis di sintomi dell'introduzione?	La Prognosi
Le cause di Fasciitis	causa il tempo del peso corporeo	di dolore	del tallone sui piedi
Il dottore	corrente Visits	List dei trattamenti	incurva il supporto
Allungamento	Il Ghiaccio Di Attività	Di Diminuzione Di Forza muscolare	& Del Calore
Massaggio	Che Registra	&	Le Vitamine Di Infiammazione Artrite
Il Tallone Riempie	La Chirurgia	Dei Getti	Delle Iniezioni
ESWT, Lithotripsy	altro & tensionamento	psicologico in diabete	della fascia, cuore, cancer

Ciò è la versione di 10/1/99.
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